تبلیغات
">
دیار عشاق
موادغذایی,عالی,ب,خنك,كردن,ش,تابستان,

.:. امروز :
   
 
آرشیو موضوعی
پیوندها
بازی آنلاین فلش گیم اینترنتی
فروشگاه وسایل آرایشی و بهداشتی، وسایل خانگی و غیره"
نمونه های از زیباترین کاشی های ایرانی و خارجی
فروشگاه ایرانـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی
بهترین جا برای تفریح
عکسهای زیبا از بازیگران سینما
زیباترین
کودکان کار،کودکان فقر
دانلود سی تی - بزرگترین سایت دانلود فارسی زبان
ابزار وبلاگنویسان
...بیا تو...
کل کل قرمز و آبی
بروز ترین سایت پیامک
همه چیز رایگان
همه چیز درباره بروس لی و کونگ فو
بزرگترین پایگاه درج آگهی رایگان
زیباترین عکسهای بازیگران ایرانی
جوک محشرمیخوای؟اینجاست
دریا مارکت,, بزرگترین فروشگاه اینترنتی ایران
تصاویر و مطالب معرکه
امكانات
ابر برچسب ها
عکس ژست , دختر ایرانی , عکس بازیگر , عکس , گالری عکس هنری , لباس مجلسی , عکس دختر , مدل لباس مجلسی , عکس زنان هالیوودی , عکس باحال , دختر خوشگل , ژست های هنری , عکس هنری , عکس دختر خوشگل , لباس مجلسی زنانه , زنان خارجی , گالری عکس دختر , ژست , سارافون مجلسی , عکس فشن , عشق , عکس مدل , لباس , عکس دخترای خوشگل , گالری عکس , دختر زیبا , عکس زن , مدل های زیبا , زن زیبا , مدل لباس ,

خیلی قشنگه! کلیک کن






موادغذایی عالی برای خنك كردن شما در تابستان
موضوع مطلب : مطالب مفید  ،


موادغذایی عالی برای خنك كردن شما در تابستان





هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنك ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود. برای خنك ماندن فقط نوشیدنی های یخی و خنك و كولر كافی نیست

این میوه ها و سبزیجات به شما كمك می كنند در گرمای هوا خنك بمانید

هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنك ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود. برای خنك ماندن فقط نوشیدنی های یخی و خنك و كولر كافی نیست، غذاهایی كه مصرف می كنید هم می توانند در این زمینه به كمكتان بیایند.

خوشبختانه در هیچ زمان دیگری ار سال به اندازه تابستان نمی توان از خوردن لذت برد. از گیلاس و آلبالو گرفته تا هلو و شلیل، انواع و اقسام میوه های خوشمزه در این فصل پرطراوت موجود است. نكته جالب توجه این است كه خیلی از این میوه ها و سبزیجات به پایین آوردن دمای بدن هم كمك میكنند.

در این مقاله سه میوه و سبزیجات بسیار مفید برای بالا بردن انرژی و خنك نگه داشتن بدنتان معرفی می كنیم.

میوه های خنك كننده:

میوه ها محتوی آب بالاتری دارند و سرشار از موادمغذی و آنتی اكسیدان ها هستند كه بهترین راه برای خنك ماندن در تابستان است. این میوه ها شامل انگور، سیب، گلابی، هلو، گیلاس، آلبالو، شلیل و مركباتی مثل پرتقال می شود. می توانید به روش های مختلف در رژیم غذایی خود از میوه ها استفاده كنید. می توانید آنها را در سالاد بریزید، با شیر و ماست مخلوط كنید یا به صورت خام بعنوان میان وعده استفاده كنید.

هندوانه

هیچ چیز بهتر از هنوانه گرمای طاقت فرسای زمستان را كمتر نمی كند. پس زمانش رسیده كه این میوه تابستانی را وراد رژیم غذایی روزانه تان كنید. هنوانه از 90 درصد آب  تشكیل شده است كه به حفظ آب بدنتان در گرما كمك میكند. علاوه بر آب، حامی  مقدار زیادی ویتامین A و C نیز میباشد، فاقد چربی است و سرشار از لیكوپن، آنتی اكسیدانی است كه از بروز سرطان و بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری میكند.

امتحان كنید: تكه های هندوانه را همراه با پنیر فتا، كمی روغن زیتون و سركه بالزامیك و مقداری گرد ریحان مخلوط كنید و سالادی ویژه برای تابستان بسازید.

طالبی و خربزه

این میوه ها هم مثل هندوانه حاوی مقدار انبوهی آب هستند كه به حفظ آب بدن در دمای بالای هوای كمك میكند. طالبی و خربزه هر دو میوه هایی كم كالری و با پتاسیم بالا هستند. بااینكه منبع خوبی از موادمغذی به شمار نمی روند، اما میزان كم پروتئین و چربی و كربوهیدراتشان، آنها را برای كاهش وزن، دیابت، فشارخون، و اختلالات قلبی-عروقی ایدآل می كند. این میوه ها همچنین ادرار آور هم هستند كه باعث می شود مواد سمی نامطلوب از بدن دفع شوند.

امتحان كنید: می توانید از طالبی و خربزه برای درست كردن یك سوپ تابستانی استفاده كنید. این میوه ها را همراه با برگ های نعناع برای بالا بردن اثر خنك كنندگی مخلوط كنید.

مركبات

 مركبات شامل پرتقال، گریپ فروت، و لیمو جزء خنك كننده ترین میوه ها هستند. این میوه ها، دركنار طعم بسیار خوشمزه ای كه دارند، شما را سالمتر و جوانتر نگه می دارند. مصرف مركبات به خاطر محتوی بالای فیتونوترینت هایی كه بعنوان آنتی اكسیدانهایی مثل فلاوانون، آنتوسیانین، پولی فنول و ویتامین C رد بدن عمل می كنند، برای سلامت پوست نیز بسیار مفید هستند. این میوه ها همچنین برای هضم و گوارش غذاها نیز مفیدند و به تجزیه غذهای پرچرب كمك میكنند.

امتحان كنید: هر روز صبح را با یك لیوان آب لیمو تازه شروع كنید. این نوشیدنی كه كمی اسیدی است، به پاك كردن سیستم بدنتان و بالا بردن سطح انرژیتان كمك میكند.

سبزیجات خنك كننده:

تعداد زیادی از سبزیجات هستند كه به پایین آوردن دمای بدن در گرما كمك میكنند. بهترین نمونه های آن خیار، تربچه، كاهو و سبزی هایی مثل اسفناچ و آروگولا و گیاهانی مثل نعناع می باشد. همه اینها حاوی مثدار قابل توجهی آب هستند و می توانند خون را رقیق كرده و به بدن برای آزاد كردن گرما كمك كنند. این سبزیجات را می توانید به اشكال مختلف در برنامه غذاییتان استفاده كنید. از آنها در سالاد و غذاهای تایلندی استفاده كنید.

خیار

خیار با محتوی آب بسیار بالایی كه دارد، همراه با طعم تازه ای كه دارد یكی از بهترین سبزیجات در تابستان به شمار می رود. دیرزمانی است كه خیار را با ویژگی های پزشكی بیشمار آن می شناسند. این سبزیجات، خاصیت ادرار آور دارد كه به بیرون كردن سموم و مواد زائد از بدن كمك می كند وطراوت و تازگی پوست و بافت ها را حفظ می كند. خیار بسیار كم كالری است و كمترین میزان قند، كربوهیدرات و چربی را در خود دارد. همچنین حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین B، فسفر، كلسیم، روی و سایر موادمعدنی است.

امتحان كنید: از خیار خرد شده می توانید در ساندویجهای خود استفاده كنید یا همراه با ماست، لیمو و نعناع، آب دوغ خیار درست كنید.

تربچه

این سبزی معمولاً محبوبیت چندانی ندارد. با رنگ زیبای قرمز متمایل به بنفش و داخل سفید رنگ و خوشمزه خود، آنقدرها كه باید مورد استقبال قرار نمی گیرند. این سبزی محتوی آب بسیار بالایی دارد و منبع بسیار خوبی از ویتامین C می باشد كه خواص آنتی اكسیدانه و ضدالتهابی دارد. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است كه به پایین آوردن سنگ كلیه و سكته كمك می كند. سولفور، آهن و ید هم در خود دارد.

امتحان كنید: یكی از بهترین راه ها برای استفاده از تربچه، ایجاد برش های بسیار نازك و استفاده از آن در سالاد  سبزیجات و سالاد پاستا است.

نعناع

هم نعناع و هم قرص نعناع خواص خنك كنندگی بسیار بالایی دارند  و رایحه تند آن می تواند تنبلی كه در فصل گرما در همه ما ایجاد می شود را از بین می بردو برای مدتی طولانی گیاهشناسان از این گیاه برای ساخت چای های گیاهی، پماد، وس ایر محصولات برای تسكین ذهن و جسم، استفاده می كردند. علاوه بر اینها، نعناع به گوارش و التهاب نیز كمك میكند كه در فصل تابستان كمك بسیار خوبی است.

امتحان كنید: تی بگ چای سبز را در آب جوش انداخته و بگذارید خنك شود، بعد به آن شكر، لیمو و كمی نعناع   و اضافه كنید و ایس تی بسیار عالی خواهید داشت.

نكات ساده دیگر برای كمك به خنك ماندن در تابستان:

خام خواری كنید

وقتی دمای هوا بالا می رود دیگر كی دوست دارد وقت خود را در آشپرخانه بگذراند؟ خوشبختانه میوه ها و سبزیجات تازه بهترین موادغذایی برای تابستان هستند كه وقت زیادی هم برای آماده كردن آنها گرفته نمی شود. اگر مجبورید آشپزی كنید، سعی كنید از آشپزی های سریع و سبك مثل بخارپز كردن و امثال آن استفاده كنید.

ادویه دار كنید

تصادفی نیست كه مردم نواحی گرم كره زمین بیشتر غذاهای تند می خورند. یك مقدار متوسط از ادویه های تند مثل زنجبیل تازه، فلفل قرمز و سیاه ممكن است كه اول دمای بدنتان را بالا ببرند اما در واقع به خنك كردن شما كمك می كنند. بد نیست كه كنار ماهی كبابی و خوراك مرغتان از كمی فلفل قرمز استفاده كنید و در غذاهای دیگر از زنجبیل، روغن كنجد، سویا، سركه استفاده كنید.

مایعاتتان را به دقت انتخاب كنید

حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی در ماه های گرم تابستان دارد. خیلی از علائم گرمای بیش از حد (سرگیجه، خستگی، عدم تمركز) مربوط به كم آب شدن بدن است. اما نوع مایعاتی كه می نوشید هم اهمیت دارند.

نوشیدنی هایی مثل نوشابه و نوشابه های ورزشی (كه با شكر و نمك مخلوط است) كم آبی بدنتان را بدتر هم می كند و غذاها و نوشیدنی های بیش از حد سرد و خنك (مثل بستنی) هم در گوارشتان، عرق كردن بدن و  مكانیزم خنك كنندگی طبیعی بدن اختلال ایجاد می كند. پس بااینكه خوردن بستنی در تابستان خیلی وسوسه انگیز است اما بهتر است كه جای آن یك تكه هندوانه نوش جان كنید.

اگر رژیم غذاییتان را به دقت انتخاب كنید مطمئن باشید كه گرمای تابستان چندان اذیتتان نخواهد كرد. تنها كاری كه باید بكنید این است كه كرم ضد آفتابتان را بزنید و از این روزهای شاد تابستانی لذت ببرید.

 

ارسال شده توسط:... احمدی در سه شنبه 22 تیر 1389 | نظرات()
برچسب ها: موادغذایی عالی برای خنك كردن شما در تابستان ،
مطالب گذشته

به خدا عشق به رسوا شدنش می ارزد
love is......
عكس بازیگران زن ایرانی رو با هم مقایسه كن و نظر خودتو حتما بده!!
اس ام اس ولادت امام رضا (ع)
۱۵ نمونه خیرکننده عکاسی سیاه نما
عکس های هنگامه قاضیانی
تصاویر زیبااز طبیعت سبز
بالای 75 ساله‌های سینمای ایران + عكس
جک و اس ام اس
CPR چیست؟
در آنسوی مرزها دوست داشتن گناه است
وقتی کسی را دوست دارید ! ...
بـــُـــز شما چیست ؟! ...
از فرصت ها استفاده کنید ! ...
نزدیکترین نقطه زمین به خورشید کجاست؟
تصاویری زیبا از بهاره افشاری بازیگر نقش بیتا در سریال فاصله ها
اقـتــصــــاد گـــــــاوی ! ...
تصاویر شهرهای زیبای کانادا
حاصل عمر گابریل گارسیا مارکز در 15 جمله ! ...
زبــــانه دخترهای امروزی ! ...
“دختری در رختخواب”
وقتی که اجل انسان نرسد
عکس های جدید و بسیار زیبا از محسن یگانه
طبیعت زیبا و دل انگیز ژاپن
خوشحالی مردم اسپانیا از قهرمانی تیم ملی این کشور در جام جهانی
برترین تصاویر ماه ژوئن ۲۰۱۰
تصاویر سوتی مانکنها در سالن های نمایش مد!
نقاشی شگفت انگیز حیوانات بر روی دست
تصاویر بسیار دیدنی از فوران آتشفشان در زیر دریا
داستان زیبای ایستگاه

آرشیو ماهانه
هفته اول آذر 1389
هفته دوم آبان 1389
هفته چهارم مهر 1389
هفته دوم مهر 1389
هفته اول مهر 1389
هفته دوم مرداد 1389
هفته اول مرداد 1389
هفته چهارم تیر 1389
هفته سوم تیر 1389
هفته دوم تیر 1389
هفته اول تیر 1389
هفته چهارم خرداد 1389
هفته سوم خرداد 1389
هفته دوم خرداد 1389
هفته اول خرداد 1389
هفته چهارم اردیبهشت 1389
هفته سوم اردیبهشت 1389
هفته دوم اردیبهشت 1389
هفته اول اردیبهشت 1389
هفته چهارم فروردین 1389
هفته اول فروردین 1389
آمار كلی وبلاگ
نویسندگان ... احمدی

آمار وبلاگ بازدید های امروز :
بازدید های دیروز :
بازدید های این ماه :
بازدید های ماه قبل :
کل بازدید ها :
تعداد کل مطالب :

پربیننده ترین
تبلیغات
[i] مینی موچین چندكاره brawn